Efteråret er over os, og hvad er bedre end at iføre sig en vamset sweater med en god to go-kaffe i hånden?

Vi blev derfor nysgerrige på, hvor man egentlig får Adelgades bedste kaffe. Vi har smagt os igennem syv steder - vi starter med bunden af listen og arbejder os frem mod førstepladsen.

Vi har allieret os med vores nyhedsbrevsredaktør Anders Hjelmer Paulsen, der ud over at være udviklingsredaktør i JFM også er lidt af en kaffenørd og ved siden af journalistjobbet driver firmaet Cykelbarista.

- Der er flere ting i spil, når man skal lave den perfekte kaffe. Bønnerne er selvfølgelig grundlaget. Men udstyret skal også være indstillet korrekt, så espressoen løber, som den skal. Og laver man en mælkekaffe, skal mælken selvfølgelig være skummet ordentligt, forklarer han.

Det er svært at lave forandringer.

Uanset om det handler om at begynde at gå fast i fitnesscentret eller lave et stort skifte på arbejdspladsen, kender de fleste nok følelsen af at beslutte sig for at forandre noget - blot for en måned senere at opdage, at alt er tilbage ved det gamle.

Men sådan behøver det ikke være.

Det siger Ry-boeren Rasmus Thy Grøn, der blev så fascineret af det svære ved forandringer, at han selv lavede en stor én af slagsen.

Han er erhvervspsykolog, og var partner i et større konsulenthus. Men da han fik mulighed for at stoppe op og skrive en ph.d., blev det anledning til at lægge arbejdslivet om.

- Jeg besluttede mig for at prøve noget andet - og at jeg bare skulle være mig. På den måde kunne jeg dedikere mig til den mentale del af, hvorfor forandringer så tit mislykkes. Både i privatlivet, men også tit i arbejdslivet, siger Rasmus Thy Grøn.

Nu arbejder han primært på hjemmekontoret i Ry. Her har han brugt det seneste år på at skrive bogen Tankekraft, der netop handler om at blive bedre til forandringer.

I hele det arbejde indså han hurtigt, at de klassiske adfærdsfokuserede råd - som han også betegner som "hundepsykologi" - ofte slår fejl.

- At have et system og have styr på de ydre faktorer er bare ikke nok. Det kan være en god metode, hvis du gerne vil drikke mere vand i hverdagen: Skaf en drikkedunk og fyld den op på bestemte tidspunkter, siger Rasmus Thy Grøn, og fortsætter:

- Men hvis du skal i gang med at træne eller løbe fast, så er det ikke nok at have et fitness-abonnement og løbesko. Det er tit noget mentalt, der står i vejen. Derfor handler det ikke om at lægge en ny plan, men bruge tankens kraft til at hjælpe sig selv fra intention til handling.

Rasmus Thy Grøn ved godt, at det er sværere at fokusere på de usynlige tanker end på en synlig plan. Derfor har han udviklet nogle råd til at komme i gang.

Det første skridt er at identificere den tanke, der ligger bag den manglende handling.

Hvis det er løbeturen i derhjemme, så find ud af, hvilke tanker der kommer, når du ikke følger din intention. Har du for travlt på arbejdet? Eller vil du hellere hente børnene?

Sæt tid af til at skrive det ned. Når du har overblik over de tanker, der bliver til undskyldninger, så kan du begynde det næste skridt: At identificere, hvad der ligger bag. For oveni kommer der både antagelser og følelser, forklarer Rasmus Thy Grøn.

- Bliver du ramt på følelsen af, at du er en dårlig forælder? Eller er du bange for at lave fejl? Det er sådan nogle ting, der ligger og styrer vores adfærd - og vi skal blive bevidste om det, før det kan ændre sig.

Den forandring kalder han tanketræning, og handler om at træne hjernen til at tænke på en ny måde. Det er tredje skridt.

Det kan for eksempel være at tænke, at du ikke er en forfærdelig forælder, hvis du henter en halv time senere for at prioritere dit eget helbred. Måske er du endda gladere, når børnene kommer hjem.

Eller at du lærer af at lave fejl og ikke ville se lige så kritisk på en kollega, som du gør på dig selv.

- Vores tankemønster sidder jo fast - det er brændt fast heroppe i hjernen, og derfor er det så svært at ændre. Det kræver mange gentagelser, siger Rasmus Thy Grøn.

På det punkt adskiller rådene til privatlivet sig fra dem, der gælder på arbejdspladsen.

Især når det er en hel organisation, der skal ændre noget - for eksempel en kommune, der vil øge frisættelsen.

I det tilfælde skal arbejdspladsen sætte tid af, så medarbejderne sammen kan identificere, hvorfor det er svært og hvad ledelsen kan gøre for at understøtte forandringen.

- Meget af det stammer fra en frygt for at fremstå inkompetent. Og samtidig skal medarbejderne også tro på, at deres ledere vil understøtte dem og ikke straffe dem, hvis der går noget galt i forandrings-eksperimentet, siger Rasmus Thy Grøn.

Det er især forandringer på arbejdspladsen, han forestiller sig at bruge sit arbejdsliv på som selvstændig.

Men processen som enkeltperson har han selv kørt igennem mange gange, både når det gælder livsstil og arbejdsliv.

- Det var jo også en del af min læringsrejse, at jeg skulle tage den medicin, jeg selv prædikede. Det er ikke nemt at stå af ræset, men jeg tror, det er en god, langsigtet investering at give mig selv tid til at opbygge en dyb faglighed, siger Rasmus Thy Grøn.

På privatfronten har det også betydet, at han er blevet bedre til at passe på sig selv og tage nogle af de sunde valg. Men han kan stadig komme til at sidde fast i de gamle tankemønstre.

- Jeg øver mig jo stadig. Det er ikke nemt, og det er ikke, fordi jeg lykkes med det hele tiden. For det er svært at prioritere sig selv. Men så øver jeg mig i at sige, at der sker ikke noget ved at udskyde de mails en halv dag, for du bliver nok aldrig "færdig" med arbejdet. Og det er også helt okay, siger Rasmus Thy Grøn.

En auktion, hvor højstbydende kan få sit logo tatoveret på Klaus Bolwig Huusmanns ben. En drøm om Danmarks smukkeste fredagsbar. Og en masse underlige situationer med Klaus Bolwig Huusmann i hovedrollen.

Det kommer ikke til at gå stille for sig de næste uger, hvor La Klas er "underdog" i Cool Unite Fondens Superdyst. Alt sammen i den gode sags tjeneste.

- Vi går tit og bøvler i, hvad man kan gøre for at skabe noget god energi - for hold da op, hvor er der dårlig stemning alle steder. Så vi vil gerne sørge for noget positivt, som jo også er hele essensen af vores forretning, siger Klaus Bolwig Huusmann.

Han er medejer og medstifter af vinbaren og -butikken La Klas i Lille Nyhavn og gastronomivirksomheden Gastrobrands.

Men i uge 44 og 45 kan han altså også skrive Superdyst-deltager på CV'et. En dyst arrangeret af Cool Unite Fonden, som støtter syge, sårbare og udsatte børn og unge.

Klaus Bolwig Huusmann fortæller, at Cool Unite Fonden tog fat i ham, fordi han og La Klas virkede "tilpas gakket" på sociale medier til, at det kunne gå hen og blive interessant.

- Det blev et fuldtonet ja. Men vi er bare os, og vi kan ikke gøre det selv. Vores håb er, at det kan være lokalt forankret. Så vi håber på, at vi kan få så mange lokale virksomheder med som muligt - men vi er ikke kræsne. Det er sagen frem for alt, siger Klaus Bolwig Huusmann.

Hele Superdysten bliver dækket af radioen Nova FM, og alle de andre deltagere er ifølge Klaus Bolwig Huusmann store virksomheder med mange muligheder. Derfor håber han at engagere en masse af Skanderborgs aktører i indsamlingen.

- Jeg er jo i dén grad klar til at give rigtig meget af mig selv. Første skridt bliver en auktion, hvor højstbydende får mulighed for at få sit firmas logo tatoveret på mit ben. Og jeg har ingen tatoveringer i forvejen - så det er lidt grænseoverskridende, siger han, og tilføjer med et grin:

- Min kone synes, det er en fantastisk dårlig idé - men hun bakker op.

Den online auktion åbner officielt, når indsamlingen starter i uge 44. Inden da håber Klaus Bolwig Huusmann at kunne samle andre sjove og skæve indspark til auktionen, så der kommer mange forskellige ting at byde på. Det skal bare ikke være "almindeligt".

Samtidig skal Klaus Bolwig Huusmann sætte sig selv på spil med fem usædvanlige udfordringer. Der er kun to regler:

- Jeg vil ikke klippe mig skaldet. Og ikke noget med edderkopper. Ellers er der ingen regler.

Det hele skal fejres undervejs med en form for fest, som Klaus Bolwig Huusmann indtil videre kalder Danmarks Smukkeste Fredagsbar - fredag den 6. november. Her håber han også på at engagere nogle lokale aktører.

- Det er ikke en taknemmelig opgave at samle ind til en alvorlig sag. Men vi prøver at tage den sjove, livsglade tilgang til det og håber, det kan sprede noget god energi her i byen, siger Klaus Bolwig Huusmann.

Superdysten løber af stablen fra mandag den 26. oktober til den 8. november.

En 58-årig mand fra Fredericia blev søndag aften anholdt uden for banen, da politiet blev kaldt til Djurslands Bank Arena i Aarhus.

Han sigtes for vold mod en af hallens frivillige vagter. Det oplyser Østjyllands Politi til Fredericia Dagblad mandag formiddag.

Ifølge Ritzau er den tilskadekomne en 69-årige mand. Den frivillig vagt slog hovedet til blods, og han blev bragt til behandling på hospitalet.

Den 58-årige blev anholdt og taget med til politistationen for at blive afhørt. Derefter blev han løsladt.

Episoden fandt sted under håndboldkampen mellem Skanderborg AGF og Fredericia HK.

Episoden efterforskes fortsat, og politiet kan endnu ikke konkludere klart på, hvad der skete - eller hvad der førte op til episoden. Politiet efterlyser derfor vidner og beder dem henvende sig på telefon 1-1-4.

Ifølge Østjyllands Politis pressekontor indgår hallens videoovervågning i efterforskningen.